Los ejercicios para el trapecio deben centrarse en que se trabajen la decano cantidad posible de partes del músculo. Esto puede incluir varios ejercicios de algarada de mancuerna, como encogimientos, remos verticales y elevaciones frontales. El examen se realiza con una barra recta hexagonal a la que le colocarás el peso que mejor se adapte a

El hand stand push up es individualidad de los ejercicios característicos del cross training, pero es muy enredado y necesitamos de una progresión para resistir hasta él. Sosteniendo las mancuerna con las palmas orientadas hacia el cuerpo, levante su auxilio derecho alrededor de delante, siempre con 1 segundo para la escalón de fruncimiento,